Latest Posts
Laktatni test
Uvođenjem laktatnog testa u standardnu proceduru rada prof. Zarić za svakog sportistu dobija inicijalnu procenu svakog energetskog sistema, a svaki sportista se klasifikuje u odnosu na svoj fiziološki profil. Ovim putem svaki programirani trening je precizno doziran, bez suvišnog obima i suvišnog intenziteta. U testu kontinuiranog opterećenja ili na treningu, krv ...
read more
Brzina relativan pojam…
Brzina je genetski uslovljena i njeno ispoljavanje zavisi od drugih motoričkih sposobnosti (koordinacija, ravnoteža, pokretljivost, sila/snaga) i morfoloških osobina (gojazni sportisti zbog većeg procenta pasivnog tkiva biće znatno sporiji). Ako se krene od fiziologije videćemo da su mišići sastavljeni od sporo kontrahujućih (tip I) i brzo kontrahujućih (tip IIa i ...
read more
Miofascijalna samomasaža povećava obim pokreta u zglobu a ne dovodi do deficita snage
Grupa istraživača sa Univerziteta Njufaundlend (Kanada) je na uzorku od 11 dobro treniranih sportista utvrđivala efekte primene miofascijalne samomasaže (myofascial release) na obim pokreta u zglobu kolena i nivo maksimalne mišićne aktivacije nakon primene ove terapeutske metode. Rezultati istraživanja su pokazali da se nakon primene miofascijalne samomasaže u obimu od ...
read more
Potisak bučicama stojeći za aktivaciju deltoidnog mišića
Zagovornici treninga snage u uslovima narušene ravnoteže insistiraju na stavu da uslovi narušenog ravnotežnog položaja dodatno aktivira mišiće u cilju stabilizacije tela ili telesnih segmenata. Nekoliko različitih metoda može uzrokovati narušenu ravnotežu prilikom izvođenja treninga snage, od nestabilnih površina, korišćenja bučica, unilateralnog izvođenja vežbi i izođenja vežbi u stojećem umesto ...
read more
Ekcentrični trening za prevenciju povreda
Na uzorku od preko 900 profesionalnih fudbalera podeljenih u dve grupe , istraživan je efekat primene ekcentričnog treninga snage za mišiće zadnje lože buta, izvođenog sada već čuvenom vežbom padanja u sklek iz klečećeg položaja uz ekscentričnu kontrakciju zadnje lože (Nordic Hamstring), na incidencu povrede zadnje lože buta. Eksperimentalni tretman ...
read more
Desetonedeljni trening apsolutne snage značajno povećava eksplozivnu snagu mladih košarkaša
Grupa istraživača sa Univerziteta Porto (Portugal) je na uzorku od 25 mladih košarkaša podeljenih u eksperimantalnu i kontrolnu grupu utvrđivala efekte desetonedeljnog treninga za razvoj apsolutne snage na parametre eksplozivnosti. Eksperimentalna grupa je uz redovan košarkaški trening bila podvrgnuta dva puta nedeljno i treningu za razvoj apsolutne snage (šest vežbi, ...
read more
Fizičke sposobnosti košarkašica tokom sezone zavise od vremena provedenog u igri
Na uzorku od 12 igračica NCAA lige, podeljenih u grupu startera i nestartera, grupa istraživača sa Univerziteta Centralna Florida (SAD) je utvrđivala promene u fizičkim performansama u toku takmičarske sezone. Rezultati istraživanja su pokazali da se starteri odlikuju značajno većim poboljšanjima apsolutne i eksplozivne snage, ali i agilnosti u toku ...
read more
Igre na smanjenom prostoru za efikasan razvoj reaktivne agilnosti
Grupa istraživača sa Univerziteta Balarat (Australija) je na uzorku profesionalnih sportista australijskog fudbala želela da uporedi efekte primene treninga agilnosti i igri na smanjenom prostoru na reaktivnu agilnost! Fudbaleri su podeljeni u dve grupe i u periodu od 7 nedelja dva puta nedeljno bili podvrgnuti 15-minutnom trenažnom nadražaju agilnosti ili ...
read more
Igre na smanjenom prostoru značajno poboljšavaju fizičke kvalitete vrhunskih fudbalera
Na uzorku od 15 vrhunskih evropskih igrača, grupa istraživača iz Irske i Francuske (FK Rendžers i FK Lil) utvrđivala je efekat 4-nedeljne periodizovane primene igre na smanjenom prostoru na sposobnost ponavljajućih sprinteva i ekonomike trčanja. Igrači su dva puta nedeljno (ukupno 7 treninga) primenjivali igru 3 na 3 sa golmanom ...
read more
Specifični intervalni trening za tenisere
Istraživači su na uzorku od 8 tenisera elitnog nivoa utvrđivali razlike u fiziološkom odgovoru organizma na dva različita tipa intervalnog treninga: standardnog «suvog» intervalnog treninga na atletskoj stazi i specifičnog teniskog intervalnog treninga koji je sprovođen na teniskom terenu. Oba tipa treninga sastojala su se od 4 puta 120 sekundi aktivnosti ...
read more