menu close menu

Desetonedeljni trening apsolutne snage značajno povećava eksplozivnu snagu mladih košarkaša

Grupa istraživača sa Univerziteta Porto (Portugal) je na uzorku od 25 mladih košarkaša podeljenih u eksperimantalnu i kontrolnu grupu utvrđivala efekte desetonedeljnog treninga za razvoj apsolutne snage na parametre eksplozivnosti. Eksperimentalna grupa je uz redovan košarkaški trening bila podvrgnuta dva puta nedeljno i treningu za razvoj apsolutne snage (šest vežbi, dve serije- opterećenje od 10PM). Rezultati istraživanja su pokazali da je eksperimentalna grupa nakon trenažnog tretmana značajno popravila parametre eksplozivne znage i gornjih i donjih ekstremiteta! Uz to, rezultati su pokazali da je grupa koja nije primenjivala trening snage značajno opala u vrednostima eksplozivne snage nakon 10 nedelja treninga! Izgleda da standardni trening za razvoj snažnih sposobnosti ima izražene pozitivne efekte na eksplozivnu snagu mladih košarkaša, kao i da primena samo košarkaških treninga u sezoni može dovesti do značajnog pada ključnih parametara treniranosti u košarci.

27/10/2015 | Aktuelnosti | 0

Comments are closed.