Latest Posts
Jedan trening nedeljno u takmičarskom periodu održava dostignuti nivo snage
Grupa istraživača sa Fakulteta sportskih nauka Univerziteta u Oslu (Norveška), je na uzorku od 15 profesionalnih fudbalera utvrđivala efekte primene jednog treninga snage nedeljno i jednog treninga snage u dve nedelje na nivo snažnih karakteristika u periodu od 12 nedelja takmičarskog perioda. Rezultati istraživanja pokazali su da je grupa fudbalera ...
read more
Košarka: 2 na 2 za razvoj aerobne moći
Grupa istraživača sa Univerziteta u Italiji, Švajcarskoj i Tunisu je na uzorku od 14 košarkaša regionalnog nivoa utvrđivala uticaj vežbi 5 na 5, 3 na 3 i 2 na 2 na ceo teren na funkcionalne parametre. Rezultati istraživanja su pokazali da vežba 2 na 2 na ceo teren ostvaruje opterećenje ...
read more
Manje je više! Zagrevanje pre nastupa.
Grupa istraživača sa Univerziteta Kalgari (Kanada) utvrđivala je razliku u efektima dva tipa zagrevanja (kratkog i dugačkog) na kratkotrajni maksimalni napor kod vrhunskih biciklista. Rezultati istraživanja su pokazali da se nakon kratkog protokola zagrevanja ostvaruje značajno veća maksimalna snaga kao i ukupno postignuće na Wingate testu nego nakon dugačkog protokola ...
read more
Trening snage i izdržljivosti za bolje performanse fudbalera
Grupa istraživača sa Norveškog Univerziteta za nauku i tehnologiju (Trondhajm) je objavila još jednu u seriji straživanja! Na uzorku od 21 vrhunskog fudbalera (učesnici Evrolige) 2 puta nedeljno u toku 8 nedelja, uz redovan trenažni proces dodat je kombinovani trening izdržljivosti (4 × 4 min na 90-95% VO2max sa 3 ...
read more
Proprioceptivni trening smanjuje broj povreda skočnog zgloba
Grupa istraživača sa Univerziteta Munster (Muenster, Nemačka) je na uzorku od preko 200 košarkaša utvrđivala efikasnost proprioceptivnog treninga na incidencu povreda skočnog zgloba. Studija je trajala jednu takmičarsku sezonu, a proprioceptivni trening je sprovođen jednom nedeljno, pre početka glavnog dela treninga u trajanju od oko 20 minuta (6 vežbi na ...
read more
Program prevencije od povrede prednjeg ukrštenog ligamenta
Učestalost povrede kolena je šest puta veća kod sportiskinja nego kod sportista. Faktori koji su okarakterisani kao prediktori povreda prednjih ukrštenih ligamenata kod sportiskinja se mogu podeliti na unutrašnje i spoljašnje. Unutrašnji faktori rizika: Neadekvatno poravnanje donjih ekstremiteta, smanjena širina interkondilarne jame u zglobu kolena, povećana nestabilnost zglobova i hormonski uticaji. Spoljašnji faktori ...
read more
Treningom do zdravlja
Profesor Ivan Zarić, za sajt RTS-a, objašnjava koliko su važni ishrana, redovna telesna aktivnost i treninzi koje kontrolišu stručne osobe, kako bi se obezbedio normalan razvoj mladih i odraslih. Prema nedavno objavljenim rezultatima istraživanja Ministarstva omladine i sporta i Republičkog zavoda za sport uočeno da se indeks telesne mase prosečno uvećao kod dečaka u našoj zemlji za ...
read more
Mikroistezanje
Mikroistezanje pospešuje oporavak oštećenog tkiva, regeneriše i pomaže otklanjanje ožiljnog tkiva. Mišići su po prirodi elastične strukture, dok tetive i ligamenti ne poseduju svojstva elastičnosti. Nepravilnim istezanjem mišićno tkivo gubi na elastičnosti i povrede su učestalije. Kada sportista pri istezanju ima osećaj kao da mu mišić ’’gori’’ reč je o istegnuću ...
read more
San kao ključ oporavka sportista
Nakon iscrpljujućih napora koji predstavljaju stres za organizam, sledi faza oporavka koju mnogi sportisti ne shvataju dovoljno ozbiljno. Režim odmora sportista predstavlja jedan od najvažnijih preduslova za povećanje efikasnosti trenažnog procesa. S obzirom na to da je sportski trening povezan sa zamorom i mora da ga prouzrokuje, međusobni odnos zamora i ...
read more
Sportska anemija
Anemija je oboljenje krvi koje nastaje kao posledica smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca (Eritrocita). Anemija u sportu se javlja kao krajnja faza nedostatka gvožđa (Fe). Kao posledica anemije javlja se gubitak koncentracije, zamor, nesvestica, gubitak daha... Pad 1% Eritrocita smanjuje od 3 – 5% sportsko postignuće!!! Veliki broj sportista, posebno žena, boluje ...
read more